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康健常识Health
秋分事后,中老年人摄生要如许做!

公布工夫:2018-09-28

秋分事后,天色一天比一天凉,恰是中老年人各种疾病多发的时节。这个时候,中老年人得先做好疾病防备事情。

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胃肠道疾病:饮食油腻,劳逸结合

 

 

这个时节,是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。因而,有胃肠道疾病的中老年人,要稀奇注重自我调养、调治。

对峙准时定量进餐,饮食油腻、冷暖相宜,宜吃养胃的食品-新金沙国际娱乐_...如小米、山药、薏苡仁等,切忌暴饮暴食,忌辛辣刺激及烟酒;注重保暖,稀奇注重腹部保暖;劳逸结合,制止过分劳顿;连结心境愉快,制止悲观降低感情。

慢性支气管炎:起居有常,防燥防伤风

 

 

“金秋之时,燥气适时”,此时燥正之气易侵占人体而伤肺之阴津,有慢性支气管炎的老年人症状轻易减轻。

正在天气转凉时,应稀奇注重防备伤风,伤风后实时就诊,以避免激发旧徐;日常平凡应少吃或忌食生冷、过咸、辛辣、油腻及烟、酒等刺激之品,削减或制止对呼吸道的刺激;多吃止咳、平喘的食物-金沙澳门官网js41.com,如梨、白果、百合等加强免疫力;恰当停止体育锻炼,改进呼吸系统的性能,加强对严寒和疾病的抵抗力。-金沙国际5023

 

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关节炎:注重保暖,敬服枢纽

 

 

这时候气温下落幅度较大,加上中老年人的膝关节老化,部分的抗寒能力差,若是寓居情况又湿润,很容易患上“老寒腿”。

寓居的情况要制止阴冷、湿润;室内应连结枯燥、暖和,床不要摆放正在通风口处;耐寒能力差的中老年人,夏季应稀奇注重足部、腿部和膝部的保暖,日常平凡可穿护膝保暖,对峙每天晚上热水泡足;体育锻炼制止运动过多、过量而损伤枢纽。


心脑血管疾病:常测血压,备慢救药-js6601.cc

 

 

有脑血管疾病的白叟,当遭到严寒刺激后,血压降低,脑血管负荷减轻,再加上“秋燥”常引发体内缺水,致使血液粘稠度增添,易激发脑出血或使脑血栓构成,所以此类中老年人应稀奇注重。

严厉监测血压,连结血压安稳。冠心病患者家中常备一些慢救药;注重公道炊事,掌握热能和体重,削减脂肪摄入,多吃芹菜、萝卜、香菇等蔬菜;连结感情稳固,切忌耐心、冲动或心花怒放。


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糖尿病:掌握饮食,适当活动

 

 

秋日冷空气刺激,加上一些胰岛素反抗的身分增添,易使血糖降低,并易发生多种慢性并发症。

中老年人应科学、公道饮食,准时定量,注重掌握糖和脂肪摄入量,少吃油炸食物,掌握总热量摄入;正在饮食中注重增添炊事纤维的量,多吃蔬菜、麦麸及整谷,注重增补维生素和无机盐;饭后注重活动,掌握体重;放松心境,连结优越心态。

 

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